Mercredi, le monde a célébré la Journée internationale du bonheur des Nations Unies. Alors que le premier trimestre 2018 touche à sa fin, c’est le bon moment pour revenir sur vos attentes du début d’année. Êtes-vous toujours sur la bonne voie ? Avez-vous fait ce changement ? Avez-vous augmenté votre bonheur au travail ? Selon le guide salarial 2018 de Hays Asia, près de la moitié des employés de Singapour prévoient de changer d’emploi au cours de l’année.
Bien que le salaire et les avantages sociaux demeurent le facteur clé du changement d’emploi, bien qu’ils aient diminué à 61 % contre 71 % en 2017, un changement notable vers les avantages non financiers est visible. Le site Web de la Journée internationale du bonheur de l’ONU indique : « Un profond changement d’attitude est en cours partout dans le monde. Les gens reconnaissent maintenant que le « progrès » devrait viser à accroître le bonheur et le bien-être humains, et pas seulement à faire croître l’économie. Le 20 mars a été établi comme la Journée internationale du bonheur et les 193 États membres des Nations Unies ont adopté une résolution appelant à accorder une plus grande priorité au bonheur.
J’espère que les articles que j’ai sélectionnés vous inspireront pour vous concentrer sur votre bonheur dans la vie et au travail.
1. Pourquoi avez-vous besoin d’un jour intouchable chaque semaine ?
Les Jours Intouchables sont devenus mon arme secrète pour me remettre sur les rails. C’est ainsi que j’accomplis mon travail le plus créatif et le plus gratifiant. Pour partager une comparaison approximative, un jour où j’écris entre deux réunions, je produis peut-être 500 mots par jour. Lors d’une journée intouchable, il n’est pas rare que j’écrive 5 000 mots. Ces jours-là, je suis 10 fois plus productif.
2. Pour contrôler votre vie, contrôlez ce à quoi vous faites attention
Votre attention détermine les expériences que vous avez, et les expériences que vous avez déterminent la vie que vous vivez. Ou dit autrement : vous devez contrôler votre attention pour contrôler votre vie. Aujourd’hui, dans un monde où tant d’expériences sont mélangées – où nous pouvons travailler à la maison (ou dans un train, un avion ou une plage), regarder nos enfants sur une caméra de nounou depuis le travail, et où la distraction est toujours à portée de main – cela a-t-il jamais été aussi vrai ?
3. 5 façons de contrer votre dépendance au smartphone
À moins de sortir du réseau, comment pouvons-nous créer de meilleures habitudes autour de la technologie, en préservant ses avantages tout en minimisant les effets négatifs ? Voici quelques stratégies fondées sur la recherche que je vous recommande de mettre en œuvre au travail et à la maison.
4. Pourquoi nous ne laissons pas nos collègues nous aider, même lorsque nous en avons besoin
Des recherches ont montré que lorsque les collègues font preuve de « comportements de citoyenneté » utiles et coopératifs, ils ont tendance à développer des liens sociaux de haute qualité, ce qui peut améliorer les performances individuelles et collectives grâce à une coordination, une communication et une compréhension partagées améliorées au sein des organisations. Mais il y a un obstacle à la récolte de ces avantages – les psychologues sociaux ont également constaté que les gens réagissent souvent négativement lorsqu’ils reçoivent de l’aide. Comme vous pouvez l’imaginer, de tels points de vue augmentent le risque d’épuisement professionnel. Certains répondants hésitaient à accepter de l’aide, même lorsqu’ils avaient l’impression de se noyer dans le travail.
BONUS : Qu’est-ce qui fait une bonne vie ? Leçons tirées de la plus longue étude sur le bonheur.
Qu’est-ce qui nous rend heureux et en bonne santé tout au long de la vie ? Si vous pensez que c’est la célébrité et l’argent, vous n’êtes pas seul – mais, selon le psychiatre Robert Waldinger, vous vous trompez. En tant que directeur d’une étude vieille de 75 ans sur le développement des adultes, Waldinger a un accès sans précédent à des données sur le vrai bonheur et la satisfaction. Dans cette conférence, il partage trois leçons importantes tirées de l’étude ainsi qu’une sagesse pratique et vieille comme les collines sur la façon de construire une vie longue et épanouissante.
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En tant que professionnels très occupés, nos emplois du temps sont souvent remplis à ras bord de réunions et de tâches à accomplir. Nous pouvons être tellement pris par le travail que nous risquons même d'oublier notre déjeuner, pourtant si important, et de passer à côté du dîner. Hélas, les 24 heures dont nous disposons dans une journée ne nous permettent pas de faire grand-chose. Si la gestion du temps est vitale, être productif est une autre paire de manches : c'est le time batching.
